Découvrez les dernières avancées, les recherches inspirantes et les perspectives enrichissantes sur la pleine conscience. Nous partageons ici des informations précieuses pour vous accompagner dans votre cheminement.
Explorez comment la Pleine Conscience peut transformer le monde du soin, offrant des outils pour lutter contre l'épuisement professionnel, retrouver du sens dans son métier, favoriser l'écoute et aussi, plus particulièrement, la compassion du soignant qui est sa nourriture à travers ses actions soignantes. Réhumaniser les pratiques du soin et être davantage attentif aux autres est un enjeu capital. C'est une approche essentielle pour les soignants, les soignés et les aidants, qui facorise l'attention, l'acceptation et l'enrichissement de la vie, même face à la maladie et au vieillissement.
"Être réellement vu, réellement regardé, réellement écouté en tant que personne et en temps qu’être humain. N’est-ce pas là, l’attente la plus forte, la plus pressante, vis-à-vis des soignants auxquels nous nous adressons, quand la maladie survient ?
" Quand notre santé est compromise ou que la continuité de notre existence physique est remise en question, je ne prétends pas que les conseils et les compétences âprement acquises des experts médicaux doivent être balayés d’un revers de la main, mais que l’écart de pouvoir entre patient et praticien doit être réévalué si nous voulons réaffirmer le caractère indissociable des soins de santé et de la réalisation du potentiel humain. Comme le suggère le mythe du guérisseur blessé, chaque histoire a deux facettes. Patient et praticien sont liés l’un à l’autre et constituent les deux pôles d’une relation archétypale. En surface, on pourrait croire qu’ils représentent, d’un côté, celui qui donne, qui aide et, de l’autre, celui qui reçoit, qui est aidé. Mais il n’en n’est rien. Cette conception est bien trop simpliste, trop commode et trop réductrice pour l’âme. Nous sommes chacun le reflet de l’autre. Chaque praticien abrite un blessé ; chaque patient, chaque humain malade et souffrant, un puissant guérisseur intérieur. Ce sont les dons dont nous héritons tous en venant au monde.
Le stress est une partie naturelle et salvatarice de la vie sauf quand il se chronicise. Cette chronisation participe alors à la dégradation de la qualité de vie. La Pleine Conscience offre des stratégies efficaces pour le réduire et passer à l'action. Apprenez à vous reconnecter à vous-même, à mieux comprendre vos réactions, accueilliez vos pensées et vos émotions et retrouvez votre vitalité. Contactez-nous pour des références spécifiques sur l'impact de la Pleine Conscience sur le stress.
Découvrez comment la pleine conscience peut améliorer le management, en apportant plus de cohérence, de cohésion, d'attention et d'écoute appréciées par les collaborateurs.
Pour les sportifs, elle permet une meilleure découverte de soi, une écoute approfondie du corps et une optimisation des objectifs et motivations.
La pleine conscience est un atout pour tous les professionnels, par exemple des musiciens, aux enseignants ou tout autre professionel travaillant en équipe en transformant la relation aux autres et les interactions.
Rejoignez-nous pour des moments inspirants et des découvertes enrichissantes. Ne manquez pas nos prochaines activités et les ressources que nous vous proposons.
Nous espérons que nos articles et actualités vous encourageront à nous contacter pour en savoir plus sur nos formations et les conditions de participation (dates, coûts, horaires, contenu...). Notre objectif est de dissiper l'idée que la méditation est ésotérique, dangereuse, sectaire ou uniquement bouddhiste. La Pleine Conscience (mindfulness) est laïque et accessible. C'est une compétence enseignable simple et innée en chacun de nous mais souvent oubliée ou négligée. Une fois enseignée, elle ne demande que 15 à 20 minutes de pratique quotidienne pour être maintenue.
C'est aussi une voie vers l'ouverture du cœur, à soi, aux autres, à la vie et au monde en faisant la découverte que le bonheur est toujours en nous, distinct du simple plaisir.
Bibliographie succinte sur la Pleine conscience
1- Mindfulness in Medicine David S. Ludwig, MD, PhD; Jon Kabat-Zinn, PhD
JAMA Published Online: September 17, 2008 2008;300;(11):1350-1352. doi:10.1001/jama.300.11.1350
Introduction :Mindfulness practice that cultivates present moment awareness. In the past 30 years, interest in the therapeutic uses of mindfulness has increased, with more than 70 scientific articles on the topic published in 2007. Meditation practices, including mindfulness, have come to the attention of neuroscientists investigating consciousness and affect regulation through mental training and to psychotherapists interested in personal development and interpersonal relationships. In this Commentary, we define mindfulness, consider possible mechanisms, explore clinical applications, and identify challenges to the field.
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2- J Behav Med (2008) 31:23–33
DOI 10.1007/s10865-007-9130-7
James Carmody et Ruth A. Baer
Division of Preventive and Behavioral Medicine,
University of Massachusetts Medical School, Shaw Building,
Room 214, 55 Lake Ave North, Worcester, MA 01655, USA
e-mail: james.carmody@umassmed.edu
Les relations entre la pratique à domicile d’exercices de méditation de pleine conscience et les niveaux de pleine conscience, les symptômes médicaux et psychologiques, le stress perçu et le bien-être psychologique ont été étudiées au sein d’un échantillon de 174 adultes participant à un programme clinique de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR). Il s’agit d’un programme de groupe en 8 séances destiné aux personnes confrontées à des problèmes liés au stress, à la maladie, à l’anxiété et à la douleur chronique.
Les participants ont répondu à des questionnaires évaluant la pleine conscience, le stress perçu, les symptômes et le bien-être avant et après le programme MBSR, et ont consigné le temps consacré à leur pratique à domicile tout au long de l’intervention. Les résultats ont montré une augmentation de la pleine conscience et du bien-être, ainsi qu’une diminution du stress et des symptômes, entre le début et la fin du programme MBSR. Le temps consacré à la pratique à domicile d’exercices formels de méditation (balayage corporel, yoga, méditation assise) était significativement lié à l’ampleur de l’amélioration dans la plupart des facettes de la pleine conscience et dans plusieurs mesures des symptômes et du bien-être.
Il a été constaté que l’augmentation de la pleine conscience jouait un rôle de médiation dans les relations entre la pratique formelle de la pleine conscience et les améliorations du fonctionnement psychologique, ce qui suggère que la pratique de la méditation de pleine conscience conduit à une augmentation de la pleine conscience, qui à son tour entraîne une réduction des symptômes et une amélioration du bien-être.
